健康にイキイキ隊

どうやって食べたらよいかわからず、アマニ油をご飯に、かけてみた! 

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アマニ油が、カラダに良いとのことで、テレビなどで話題のため、買ってみました。
サラダにかけて食べてくださいと記載!があったものの今日はサラダがないので、ご飯へかけてみた。
もっと、美味しい食べ方がないものかと、ネットでぐぐってみるとありました。
たまごかけごはん!!
確かにこれは、いけるかも!今度試してみます。

それにしても、なぜアマニ油がカラダに良いのかもちょこっと調べてみました。

なんでも亜麻仁油に含まれているオメガ3の必須脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」がすごいらしです。

だが、普段料理をしない自分のような方は、どうやってオメガ3をとればよいのか?
たまごかけごはん以外に知っておきたいところ。

基本は、アマニ油は、熱の弱いのでちょい足しだそうです。

なので、
サラダの他に、納豆、豆腐、ドレッシングや醤油をかけるようなもにちょい足しで良い感じかな?

詳しい方や、私は、こうして食べているってからいらしたら、教えてくださいねm(__)m

 

 

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しもてぃ

しもてぃ

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現在フィットネスジムに通いながら、お腹を凹まし、細マッチョを目標に、トライ中!

自らの健康改善のために、2015年に健康管理士一般指導員を取得。

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